Trailløb i Mols Bjerge

Træning til trailløb i Mols Bjerge

Kuperet terræn stiller andre krav end almindelig vejløb. Her er vores bedste råd til at komme godt forberedt til start i Mols Bjerge.

Træn til bakkerne, ikke kun distancen

Mols Bjerges terræn byder på korte, bratte stigninger snarere end lange, jævne bakker. Det betyder, at styrke og teknik i stigninger og nedløb ofte betyder mere end ren fart. Læg gerne bakkeintervaller ind i din træning — Trehøje og Agri er ideelle til det — og øv nedløb i kontrolleret tempo, så benene vænner sig til belastningen.

Byg distancen op gradvist

Uanset om målet er 20 km eller 80 km på Bjergetapen, er gradvis opbygning nøglen. Øg den ugentlige distance med små skridt, og læg din længste tur i terræn, der minder om det, du skal løbe på — gerne med tilsvarende højdemeter.

Udstyr og forberedelse

God trailtræning i praksis

Sko: trailsko med grebsstærk sål, særligt vigtigt efter regn
Stave: aflaster benene på lange stigninger
Væske og energi: altid med på lange ture
Styrke: kombiner løb med styrketræning i ben og krop

Gode trailsko gør en stor forskel i Mols Bjerges bakker, og på lange ture bør du altid have vand og evt. energi med — se de obligatoriske udstyrskrav, vi bruger til vores egne løb, som et godt udgangspunkt for, hvad du selv bør medbringe.

Trailsti gennem Mols Bjerges kuperede landskab

Løbere fejrer sammen efter en hård træningstur i Mols Bjerge

Træn sammen med andre

Ebeltoft Trailrunners er en åben gruppe for alle niveauer — fra din første trailtur til ultradistancer. Følg os på Facebook for fællestræning og opdateringer, eller se vores løbskalender for kommende løb i Mols Bjerge.

Klar til at teste formen?

Se vores løbskalender og find det løb, der matcher der, hvor du er i din træning.

Se løbskalender →

Læs videre